楽しく体幹トレーニング🎶【鹿児島市の放課後等デイサービス】

キックボクシング活動では、体幹トレーニングを取り入れています。

今回は、遊び感覚でできる体幹トレーニングを２つご紹介いたします✨

まず、1つ目は『だるまさんが転んだ』です。

皆さんも小さいころによく遊んだ記憶があるのではないでしょうか。

実は、「だーるまさんが転んだっ」で鬼が振り向いた時に、体の動きを止めることにより、体幹筋が収縮して鍛えられるのです😯

また、鬼の掛け声が止まることや振り向く動作から音刺激や視覚刺激を受け、耳や目を鍛えることもできるのです💫

次に、紹介する体幹トレーニングは『しっぽ取り』です。

実は、このしっぽ取りの縦横無尽に走ったり、方向転換したりする動きがものすごく体幹筋を動かし、強くするのです😯

また、追いかける側もしっぽの動きを目で追うことにより目のコントロール力が鍛えられたり、しっぽを手で捕まえる動作から指先が鍛えられたりと様々な効果があります✨

日常生活でも、何気ない遊びがたくさん子どもたちの身体をつくることにつながっています。

皆さんもお子様と遊ぶ際にぜひ取り入れてみてください😆（文・構成　飯伏）

鹿児島市の放課後等デイサービスWillGo