⭐心と体を整える4つのポイント😊【鹿児島市の放課後等デイサービス】

2026.02.16

こんにちは。鹿児島市の放課後等デイサービスWill Goです。
3学期も中盤。新しい門出を控え、期待と不安が入り混じる時期になりましたね。

進級・進学・就職……。どのステージでも共通して言えるのは、「環境が変わると、想像以上にエネルギーを消耗する」ということです。今のうちに「物理的な準備」と「心の整理」を済ませておくと、新生活のスタートがぐっと楽になります。

今回は、今から意識しておきたい4つの視点をご紹介します。

1. 整理整頓と「手放し」

新しいものを受け入れるには、まずスペースを作ることが大切です。

不用品の処分（断捨離）

使わなくなった教科書や着られなくなった服。「いつか使うかも」と迷うものこそ、この機に思い切って手放しましょう。

デジタルの整理

スマホの写真やメールも、溜まると動作や管理に影響します。整理しておくことで、新年度の新しい連絡先や思い出をスムーズに保存できるようになります。

必要なもののリストアップ

文房具やカバンなど、直前は在庫不足になりがちです。早めに書き出し、余裕を持って準備しましょう。

2. 生活リズムの微調整

起床時間の固定

卒業式後の数週間が肝心です。新生活のスケジュールに合わせ、今のうちから体を慣らしておきましょう。

できるだけ通学路や通勤経路の確認を行いましょう！

特に新小学1年生は、初めての道に不安を感じやすいものです。おうちの方と一緒に歩いてみたり、バスの混み具合を確認したりして、「知っている」という安心感を増やしておきましょう。

3. 人間関係の締めくくり

日々の感謝を伝えましょう

先生や先輩へ「ありがとうございました」の感謝の気持ちを伝えましょう。直接言うのが照れくさい時は、小さなお手紙やプチギフトを添えるのも素敵ですね。

いつもの仲間と過ごす

特別なイベントでなくても、いつもの場所で笑い合ったり、何気なく過ごしたりする時間が、後から大きな心の支えになります。

4. メンタル面の「自分へのご褒美」

「何もしない日」を作る

忙しくなる前に、一日中好きなことをして心の充電を。新生活が始まってからも、定期的にリラックスタイムを確保することが、やる気維持のコツです。

目標は「低め」に設定する

「まずは1ヶ月、毎日通えたらOK」というスモールステップから始めましょう。

ちょっとしたアドバイス

新生活が始まると「完璧にやらなきゃ」と思いがちですが、最初は「環境に慣れるだけで100点満点」です。
今のうちに、自分を上手に甘やかす準備もしておいてくださいね。

（文・構成：田代）

WillGoでは、将来の就労・自立を見据えたパソコン・プログラミング活動を特徴としながら5領域（健康・生活、運動・感覚、認知・行動、言語・コミュニケーション、人間関係・社会性）を踏まえた活動をバランスよく取り入れております。
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安全かつ楽しみながら成功体験を積み重ね、自己肯定感を高められるような支援を目指します。
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