受験生のみなさんへ。今日できるリラックス方法✨【鹿児島市の放課後等デイサービスWill Go】

2026.03.04

こんにちは！鹿児島市の放課後等デイサービスWill Goです。


本日（4日）から、いよいよ鹿児島県公立高校入試が始まります。


受験生のみなさん。この日のために、毎日コツコツと勉強を頑張ってきましたよね。

でも、どれだけ準備をしていても、本番はやっぱり緊張するものです。

そこで今回は、✨入試直前にできるリフレッシュ方法✨ をご紹介します！

🌟入試直前のリフレッシュ方法🌟

①　5分だけの深呼吸リセット

・「４秒で吸う→４秒止める→６秒でゆっくり吐く」という動作を「５回」繰り返すことで、自立神経が整って緊張が和らぎます。

②　手のひらリラックス法

・両手をぎゅっと５秒握る→一気に力を抜くという動作を２回行います。


これを行うことで、体の緊張が抜けていきます。ちなみに、試験中にもできるので効果的です。

③　好きな音楽を1～2曲聴いてから出発♪

ポイントは「長く聴きすぎない」こと。アップテンポすぎない曲がおすすめです。

例えば・・・

● あいみょん「マリーゴールド」

やさしいテンポで、気持ちが落ち着きます。

● 米津玄師「Lemon」

しっとりした一曲。気持ちを整えたいときに。

● Adele「Hello」

スローテンポで心を落ち着かせてくれます。

● ヨルシカ「ただ君に晴れ」

軽やかで心地よいテンポの曲です。

④　最初の１問に全力を出しすぎない

●本番では、まず解けそうな問題から解いていく。


●７割の力でスタートする

これだけで、自然とペースが整います。

⑤　周りを見すぎない

本番の試験中は、ページをめくる音や早く解いている人が気になりがちです。

でも、「自分のテストだけを見る」と決めておくと、気持ちがブレにくくなります。

⭐最後に大切なこと⭐

高校入試は、緊張して当たり前です。

緊張していても大丈夫。その中で問題が解けていれば、十分合格レベルです。

これまで頑張ってきた努力は、必ず力になります。

自分を信じて、落ち着いて試験に臨みましょう！

私たちWill Go職員は、頑張る受験生を心から応援しています！ 🌸

（文・構成：田代）

WillGoでは、将来の就労・自立を見据えたパソコン・プログラミング活動を特徴としながら5領域（健康・生活、運動・感覚、認知・行動、言語・コミュニケーション、人間関係・社会性）を踏まえた活動をバランスよく取り入れております。
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