GWが明けてから元気がない？それ、がんばった証拠の「5月病」かもしれません😊【鹿児島市の放課後等デイサービス】

2026.05.18

こんにちは😊✨　鹿児島市の放課後等デイサービスWill Goです🌱

5月の大型連休（GW）が終わり、気づけば中旬を過ぎましたね。
最高気温が30度近くまで上がる日もチラホラ…☀️💦
早朝から日差しが強く、少し歩くだけで汗がじわじわとにじむ季節になりました。

この時期の急な暑さも気になりますが、この季節によく耳にする「5月病」という言葉、みなさんはご存じでしょうか？🤔❓

今回のブログでは、この時期にとても大切なキーワード「5月病」についてお話ししたいと思います。

🌟 そもそも「5月病」ってどんな症状？

「病（やまい）」という漢字がついているので、「なにか重い病気なの？」と心配される保護者の方もいらっしゃるのではないでしょうか？😢

実は「5月病」は、正式な医療用語ではなく、明確な定義があるわけではありません。
例年この時期に、子どもたちに以下のような姿が見られることからついた慣習用語（通称）なんです💡

【主な症状の例】

📉 いつもより元気がない、表情が暗い

🏠 学校や園に「行きたくない」と渋るようになった

🙊 はじめは楽しそうに話していた学校の話をしなくなった

💤 やる気が見られず、好きなものへの興味が薄れている

⚡ いつもよりイライラしたり、癇癪（かんしゃく）を起こしたりする

😣 「疲れた」と言いやすくなった

🌙 眠れない、朝起きられないなど生活リズムが乱れる

🍚 食欲が落ちて、ご飯をあまり食べてくれない

😢 頭痛や腹痛、発熱などの体調不良が不定期に続く

これらはあくまで一例です。心のサインだけでなく、お腹が痛くなるなどの身体の症状として表れることもよくあります。

「この症状が出たら5月病！」と言い切れる確実なものではないんです。

🌟 5月病は＜なぜ＞起こるの？

新年度がスタートして、ちょうど1ヶ月が経ちました🌸🌱

子どもたちにとって、新しいクラス、新しい友達、新しい担任の先生など、ぐるっと変わった環境そのものが大きな原因と言われています。

💔 仲良しの友達と離れてしまい、新しいクラスに馴染めない

💦 「早く友達を作らなきゃ」「馴染まなきゃ」と頑張りすぎてしまう

🌀 先生のルールが厳しくなって、ついていくのがしんどい

お家では見せなくても、学校では小さなストレスがずーっと積み重なっていたのかもしれません。

そして、ゴールデンウィークというお休みに入ったことにより、
ピンと張っていた緊張の糸がプツンと切れてしまい、5月病の症状として表れるのです。

決して「怠けたい」「サボりたい」わけではありません🙅‍♀️❌

むしろ、「この数ヶ月間、一生懸命がんばってきた証拠」なんですよ。

🌟 5月病にはどう対処したらいいの？

がんばった証拠だとしても、元気がない姿が続くと心配になりますよね。

ここからは、私たち支援者や保護者のみなさまができるサポートのコツを5つご紹介します💁‍♀️✨

① 　肯定的な言葉がけを意識する 🗣️💖

「早くしなさい！」「シャキッとしなさい！」と叱るのではなく、「焦らず少しずつでいいよ」「いつも本当によく頑張っているね」と
ありのままを認める言葉をかけてあげてくださいね。

② 　子どもの話をじっくり聴く 👂✨

日々の家事やお仕事でお忙しいとは思いますが、1日たった数分でも「子どもの話をただ聴くだけの時間」を作ってみませんか？

それだけで子どもの心はスーッと落ち着きます。

話を聴くときは「それは違うよ」と否定せず、「そうだよね」「その気持ち、分かるよ」と共感してあげることが大切です。

③ ゆったり過ごす時間を作る ⏳🌿

「何もしたくない…」と疲れている様子があるときは、思い切ってゆったり過ごさせてあげましょう。

「学校に行かせなきゃ！」と焦る気持ちも分かりますが、それがプレッシャーになることも…

「行きたくないときは、行きたくなった時でいいよ」と、子どものペースを第一に守ってあげてくださいね。

④ 適度に身体を動かす 🏃‍♂️☀️

お家でゴロゴロしてリフレッシュするのも大切ですが、休日は少し外に出て、お散歩などで軽い運動をするのもおすすめ！

外の空気を吸うだけで、良い気分転換やストレス発散になります。

⑤ 栄養バランスの良い食事を 🍱栄養

最近の生活で「夜ご飯がスナック菓子やカップ麺になってしまった…」ということはありませんか？💦

3食しっかり食べることは勿論、エネルギーになる炭水化物やたんぱく質、そして心の安定にも大切なビタミンやミネラルを意識して摂れるとベストです！

⑥ 学校や園の先生ともこまめに連携する 🎒📞

「最近様子がおかしいな」と感じたら、園や学校、放課後等デイサービスの先生にもぜひ共有してください。

お家での様子を伝えておくことで、先生たちも学校で「いつもより気にかけて見守る」ことができます。

学校での様子が分かると、お家でのケアもしやすくなりますよ。

🤝 お家だけで抱え込まないでくださいね

子どもの困りごとは、ご家族だけで解決しようとしなくて大丈夫です。

学校、地域、行政など、たくさんの人の手を借りてみんなで育てていきましょう。

みなさんは決して一人ではありません。

放課後等デイサービスWill Goは、がんばる保護者のみなさまの力になりたいと心から思っています。

「どう対応したらいい？」「最近お家でこんな様子で…」など、困ったときはいつでもお気軽にお声がけくださいね😊✨

いつでも温かくお待ちしております！ 🙌🎶

（文・構成：田代）

WillGoでは、将来の就労・自立を見据えたパソコン・プログラミング活動を特徴としながら5領域（健康・生活、運動・感覚、認知・行動、言語・コミュニケーション、人間関係・社会性）を踏まえた活動をバランスよく取り入れております。
土曜日・祝日も開所しております。
安全かつ楽しみながら成功体験を積み重ね、自己肯定感を高められるような支援を目指します。
また小集団と個別はニーズを踏まえて対応いたします。色んな事にチャレンジできますので、是非遊びに来てください。

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